?

Log in

No account? Create an account

Блог Марии Бутиной

"Бесплатных завтраков не бывает" Бартон Крейн

Entries by category: спорт

[sticky post]Живой мертвый журнал / Прощай, LiveJournal.ru!
butina
С 20 января 2011 года я была верным пользователем сервиса LiveJournal под именем butina.livejournal.ru. Мой блог был личным и публичным, в нем я писала свои мысли и истории, а после основания «Право на оружие», он еще и долгое время являлся рупором движения, пока мы не обрели сайт и группы в социальных сетях.

Сегодня утром мне пришло уведомление о внесении одного из постов моего блога в «Единый реестр доменных имен, указателей страниц сайтов в сети «Интернет» и сетевых адресов, позволяющих идентифицировать сайты в сети «Интернет», содержащие информацию, распространение которой в Российской Федерации запрещено» в  «соответствии с частью 7 статьи 15.1 Федерального закона от 27.07.2006 № 149-ФЗ «Об информации, информационных технологиях и защите информации».

Я была, есть и буду защитником статьи 29 Конституции РФ, в которой «Каждому гарантируется свобода мысли и слова».

Пока это одна страница, но не нужно быть пророком, чтобы понять, что дальше будет больше. Потому я скачала все свои посты и все комментарии к ним, так как мне важен каждый голос. Теперь буду искать новый дом для них за пределами рунета.

Всем пользователям ЖЖ рекомендую сохранить информацию из своих блогов и социальных сетей, так как Вы можете быть следующим. Я использовала сервис http://ljbook.com/

И напоследок вам немного иронии:

Диалог из фильма «День Выборов»:

— Атаман Парамонов! Хто здесь главный?
— Я?
— Неправильный ответ! Главный здесь я! Кто разрешил концерт?
— А почему мы должны…?
— А потому что всё в этом городе согласовывается со мной.
— Но свобода слова
— А свобода есть только у одного слова, слово это — моё!

Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

Условия проведения матча Базового пистолетного курса ПРАВО НА ОРУЖИЕ.
butina
Оригинал взят у gun_rights в Условия проведения матча <Базового пистолетного курса> ПРАВО НА ОРУЖИЕ.
Таблица 3_1.jpg
Таблица 3_2.jpg



Друзья, в течение всего календарного месяца для вас мы организуем клубный матч, который состоит из одного короткого упражнения, построенного по правилам Практической стрельбы. Брифинг и мишенная обстановка к упражнению, останутся неизменными в течение всего месяца и прохождение упражнения войдет в стоимость занятия.

Ваши результаты будут занесены в таблицу, которая станет общедоступной. В течение месяца на тренировках вы сможете улучшить свой предыдущий результат. Если при повторном прохождении вы показываете лучший результат, то он фиксируется в таблице. Худший результат не фиксируется. Таким образом, в таблице всегда будет ваше лучшее достижение. Если кто-то вас опередит, то вы всегда сможете добиться большего на следующей тренировке!

Стрелок, занявший первое место, определится на последнем занятии календарного месяца и получит скидку в 1000р. на тренировку в следующем месяце!

Матч будет проводиться в первую очередь на субботних тренировках и, возможно, если будет набираться необходимое число стрелков, и на тренировках в среду.

Ваш вопрос: как будет определяется мое положение в турнирной таблице?

Ваше место будет определено от значения вашего Хит-фактора и Хит-факторов других участников матча. Хит-фактор определятся как результат деления ваших очков на время, потраченное на прохождение упражнения. Например, если по результатам поражения мишеней вы набрали 40 очков, а ваше время 12,35 секунды, то Хит-фактор составит 40/12,35=3,2388. Чем больше это значение, тем лучше ваш результат, тем выше положение в турнирной таблице.


Другая важная и необходимая информация о занятиях клуба и расписание на текущую неделю смотрите здесь .

Стрелковые занятия клуба ПРАВО НА ОРУЖИЕ с 26 по 29 августа и последние результаты матча.
butina
Оригинал взят у gun_rights в Стрелковые занятия клуба "ПРАВО НА ОРУЖИЕ" с 26 по 29 августа и последние результаты матча.
(без названия)

Уважаемые друзья и гости клуба,


в последнюю неделю августа занятия пройдут и по пистолету, и по ружью. Запись открыта.

Напоминаю, что наш клуб в рамках <Базового пистолетного курса> проводит ежемесячный матч для начинающих стрелков. Подробности его проведения, а также свежие результаты можно посмотреть по ссылке http://gun-rights.livejournal.com/66739.html.

На данный момент в матче приняли участие 23 стрелка. Победитель за август, который получит в качестве приза скидку на тренировку в размере 1000 рублей, скоро определится!


Также у нас действует правило: если вы приведете одного и более друзей на занятия <Базового пистолетного курса> или ружейные тренировки, то вы и ваши друзья получаете скидку в 10%!

Read more...Collapse )

Я – жирная.
butina
Пришла пора рассказать правду. У всех есть "скелеты в шкафу". Делюсь с Вами моим. Мне потребовалось много времени, чтобы решиться, так что не судите слишком строго.

В последнее время мои читатели обратили внимание на увеличение числа публикаций, касающихся спорта, питания и здорового образа жизни. На самом деле, спортом я занимаюсь всю свою жизнь, с раннего детства – бывали периоды, когда больше, бывали, когда меньше. Бывали у меня и "темные страницы" биографии. Итак, перед Вами две мои фотографии в разные периоды моей жизни. За 6 лет я сбросила 33 киллограмма, так что на практике представляю все толстения и худения.

Как же это возможно? Даю несколько общих моих личных апробированных рекомендаций тут. Если будут вопросы – пишите мне в личные сообщения или комментарии, будем общаться.

Ну что? Поехали!

1.     Признать наличие проблемы и представить желаемый результат. Нужно объективно оценить, нужно ли Вам худеть. У меня было так – в один прекрасный день я встала на весы и поняла, что нужно что-то делать. Мне было объективно нужно сбрасывать вес – сами видите по фото.
2.   Меньше жрать и внимательно смотреть, что кушаете. Увы и ах, без этого никуда. Я не буду Вам рассказывать, что прямо завтра надо перестать есть сладкое и булки навеки вечные. Не получится. Все такие потуги имеют свойство заканчиваться срывами, так что советую следующую программу:

На первом этапе Вы переносите желаемое сладкое и булки (читай – быстрые углеводы) на первую половину дня, до 12-00. В утреннее время обмен веществ наиболее высок.

На втором этапе Вы сокращаете сладкое практически полностью. Если кризис (а они у всех бывают, и у меня тоже), едите фрукты и ягоды – они хорошо насыщают и содержат меньшее количество калорий (если сравнивать с аналогичным весом булок и конфет). Также уменьшаете количество еды в порциях. Желудок привыкнет, перестанете сильно хотеть жрать.

На третьем этапе сокращаете все и встаете в режим правильной калорийности питания. Для похудения нужно тратить калорий больше, чем получате, процентов на 20, а то опять будет срыв. Не надо уходить в до 1000 ккал в день – во-первых, долго не протянете, а во-вторых, упадет обмен веществ, и худеть будете медленно.

3.     Добавить физические нагрузки. По сути дела на этом этапе пока не важно, какие это будут нагрузки. Выбирайте наиболее приятные для себя и следите за пульсом. Зона жиросжигания 120-140 ударов в минуту. Можете просто ходить. Особенно советую ходить тем, у кого много лишних килограммов. Бег в этом случае приведет к печальным последствиям для суставов. По мере привыкания – увеличивайте нагрузки. Будет ли это легко и просто? Нет. Не будет. Нужна сила воли, чтобы заниматься. Потом уже можете начинать добавлять нагрузки осознанно - набор мышечной массы, "кубики" тут, рельефчик "там", но это позже.

Чем больше веса Вы сбросили, тем сложнее будет сбросить еще. По своему опыту скажу, что первые 10 кг ушли на 6 месяцев просто правильным питанием (я не сторонник модных диет, они имеют свойство заканчиваться, нужно просто изменить режим питания, и так кушать всегда. Всю жизнь). Вторые 10 кг ушли путем «больше двигаться», но процесс занял уже большее количество времени 1-1,5 года. Третьи 10 килограммов придется сбрасывать уже действительно активным спортом плюс правильным питанием. Последний этап – самый сложный. Вес будет уходить медленно. Я добавила бег по утрам, каждое утро. Начинала с 5 минут, а потом, незаметно, это превратилось в 10 км и 1 час бега. И я очень полюбила этот процесс. Сперва - это сложно, потом Вы полюбите спорт - о, это чудесное чувство полета после тренировки, гордость за самого себя - я сделал (-а) это! Потом сам процесс станет приносить удовольствие, когда Вы будете чувствовать, как работают мышцы...

4. Далее – поддержание результата. Как я уже написала – правильное питание – это на всю жизнь, спорт – это тоже на всю жизнь, нагрузки будут варьироваться в зависимости от возраста.

Замечание от себя: Я - очень большой любитель бега (хотя в школе его ненавидела), для меня - это особый вид медитации. Но будьте осторожнее с бегом. Я убегалась до боли в колене и практически полного отсутствия мышечной массы (которая тоже нужна из практических и эстетических соображений). Бег, особенно по утрам, очень жжет жир, но мышцы тоже, поэтому я рекомендую все-таки сочетать нагрузки силовые и кардио. Я до всего этого дошла своим личным опытом и набитыми шишками.

Крайний совет – не зацикливайтесь на похудениях и наборах мышц – так может жизнь пройти мимо в этом увлечении. Просто примите несколько базовых для себя правил, следуйте им, наслаждайтесь жизнью и результатами.

"Тупые" качки
butina
Бутина штангаС началом моих публикаций о здоровом образе жизни, увлечением бегом и пауэрлифтингом налетела на меня куча троллей, которые пишут, что такими вещами увлекаются от безделия, проблем с головой, адреналиновой и эндорфиновой наркоманией и в связи с прочими ужасами и пороками.

И это вдохновило меня на этот пост. Всегда приятно участвовать в дискуссии и иметь возможность представить свою точку зрения. Делюсь ею с вами.

Как и когда я начала заниматься спортом?

Еще в средней школе №22 (ныне гимназия №22 г.Барнаула). Как и в любом учебном заведении, у нас были команды по волейболу, футболу и баскетболу. С этого-то все и началось. В моем классе был страшный дефицит мужского населения. На класс из почти 30 учеников волею судьбы оказалось только 6 мальчиков, остальные учащиеся были представительницами слабого пола. Минимальный состав волейбольной команды мальчиков формировался из 6 человек: пасующий, два нападающих, два «на приеме» и либеро. По странной причине все 6 мальчиков тренироваться не хотели, а чтобы выставить команду на школьные соревнования, нужен был весь состав. Я в то время я ходила на факультативные занятия по физической культуре, которые проводил наш учитель Алексей Владимирович Киселев (за что ему большое спасибо, кстати), а в летнее время на школьном стадионе на свежем воздухе занимались у него «взрослые» - играли в волейбол, преимущественно. Ну и, конечно, мы, старше- и средне-классники за ними тянулись. На тренировках у Киселева совершенно бесплатно можно было заниматься волейболом, футболом и баскетболом. Мы с нетерпением ждали конца разминки, чтобы поиграть командами. Вот так все и началось. Правда, что занятно, хоть тренировки были и бесплатными, все же была небольшая «барщина», которую нужно было выполнить, чтобы поиграть – все желающие должны были вести специальные индивидуальные тетради вопросов и ответов, где Киселев задавал нам разные вопросы о нашей жизни (он параллельно получил образование психолога и так себя во второй профессии реализовывал). Часто занимающихся это просто злило, хотя, я должна теперь признать, что это было вполне полезно, значительно более, чем номинальная должность школьного психолога, который периодически только проводил тесты по профориентации. Правда, раз уж писать правду, то всю – однажды я была так зла, что мне не давали играть, а заставляли писать эти «тупые» ответы, что расписала всю тетрадь поперек одной фразой «Кисель – лось», за что мне удвоили количество вопросов на следующей тренировке и усадили на «скамью запасных». Теперь мне стыдно, но детство есть детство, из песни слов не выкинешь.

Эти тренировки, проходившие через день давали, конечно, много больше навыков, чем уроки физ-ры по часу пару раз в неделю с классом, для многих из которых это была просто пытка. Сами понимаете, спортсменам там удовольствия мало. А у Кислева собиралась команда единомышленников, больше того – лучших брали играть со взрослыми на стадионе и на соревнования школы, района и города. Вот так я оказалась не только капитаном женской волейбольной команды класса, но и игроком мужской сборной класса. Я не буду хвастаться и говорить, что была лучшим игроком, это была бы неправда, но за вполне сносную игру меня ставили играть за наших парней, у которых был недобор с желающими, и надо сказать, что справлялись мы неплохо!
Забавно, но по все той же причине я попала на соревнования «А ну-ка парни!», чем весьма шокировала военных, которые эти соревнования проводили. Подъем с переворотом мне делать не дали, а вот сборку-разборку АК и стрельбу поставили в командный зачет.

И "нафига козе баян"?Collapse )